13594780521 jessicabrown@gmail.com 礼拜一 - 礼拜五: 9am to 6pm
13594780521 jessicabrown@gmail.com 礼拜一 - 礼拜五: 9am to 6pm
无需器械，利用自身重量进行全面体能训练。
针对户外登山爱好者提供专项体能训练。
教授综合格斗基础技术，提高身体素质和自我防护能力。
提高步行速度和耐力，适合各年龄段人群。
加强核心稳定性，改善体态，提高身体控制力。
学习冲浪技巧，提高海上运动能力。
跳绳是一种高效的有氧运动，有助于增强心肺耐力。
利用碎片时间进行短时高效运动，如HIIT或快走。
结合有氧与力量训练，每周至少3-5次，并配合饮食控制。
正常健身不会过度增肌，反而能塑造紧致身材。
正确热身、使用标准姿势和合理控制运动强度。
